״הוד השרון, עיר בתנועה״, הוא מיזם התנדבותי לעידוד הליכה ואימון משולב ברחבי העיר.
הליכה היא פעילות גופנית מתונה, המפעילה את הגוף בתנועה מאוזנת והרמונית, ומשפיעה לטובה על מערכות הגוף והנפש. היא נגישה ויומיומית, וניתן לבצע אותה כמעט בכל מקום, בכל זמן וברוב תנאי מזג האוויר והסביבה העירונית.
מחקרים רבים מצביעים על כך שהליכה תורמת לבריאות הגוף והנפש. הליכה סדירה משפרת את הכושר האירובי החיוני לפעילות תקינה של הלב והריאות, מחזקת את מסת השריר, תורמת לבריאות העצם ומסייעת בשמירה על גמישות הגוף. בנוסף, הליכה משפרת את היציבה ואת שיווי המשקל, ומסייעת לאימוץ אורח חיים בריא ופעיל.
מעבר להיבטים הבריאותיים, להליכה יש גם השפעה חיובית על מצב הרוח, היא מסייעת בהפגת מתחים ולחצים, ותורמת לתחושת רוגע.
הליכה בשילוב עם אימון כוח במתקני הכושר שבפארקים היא דרך מעולה ליהנות מהטבע ומהמשאבים שיש לעיר להציע. מעבר לאוויר הפתוח והנוף הירוק, האימון המשולב תורם לשיפור הכושר הגופני, חיזוק השרירים, תנועתיות וגמישות, שיווי משקל ויציבה, וגם מחזק את העצמות.
הליכה משותפת עם אחרות/ים מהווה הזדמנות נהדרת לחוויה חברתית: להיפגש, לשוחח, להכיר א.נשים חדשים ולגלות מקומות מעניינים בעיר. כל אלה הופכים את ההליכה לפעילות מהנה, שמביאה תועלת גם לגוף וגם לנפש.
המיזם יצא לדרך במסגרת תוכנית "גוונים לפיתוח מנהיגות בקהילה" בשיתוף המחלקה לקידום בריאות בעיריית הוד השרון. בהובלת ריקי בראון MSc PT. פיזיותרפיסטית ומאמנת כושר, מקדמת אימון משולב הכולל הליכה ואימון כוח בקהילה.
במסגרת המיזם, מובילות ומובילי האימון המשולב מובילים קבוצות הליכה במסלולים מותאמים בשכונת מגוריהם, תוך שילוב פעילות מגוונת במתקני הספורט העירוניים.
להצטרפות לקבוצת הליכה קרוב לבית:
- ימי ראשון
שעה: 07:00
מיקום: פארק 4 עונות
להצטרפות לחצו כאן
- ימי שני
שעה: 08:00
מיקום: מתחם 1200
להצטרפות לחצו כאן
שעה: 20:00
מיקום: מתחם 1200 + 200
להצטרפות לחצו כאן
- ימי רביעי
שעה: 18:00
מיקום: מתחם 200
להצטרפות לחצו כאן
שעה: 19:30
מיקום: רמתיים – הורים, סבים-סבתות, ילדים-ילדות מגיל 10
להצטרפות לחצו כאן
- ימי שישי
שעה: 08:00
מיקום: מתחם 1200 + 200
להצטרפות לחצו כאן
*ההליכות יתחילו אחרי החגים.
*חשוב לציין: ההשתתפות בקבוצת ההליכה היא ללא עלות, ובאחריות המשתתפות/ים בלבד. עם ההצטרפות לקבוצה יש לחתום על טופס הסרת אחריות.
