חוסן נפשי | 7 ערוצים לפיתוח חוסן בעת משבר
מתוך אתר מכון טמיר לפסיכותרפיה.
המאמר מציג רקע תיאורטי וכלים פשוטים לטיפוח חוסן אישי.
חזרה
גוף נפש קהילה
חוסן אישי וחברתי
לפרטים
חוסן נפשי (Psychological resilience) הוא היכולת לעמוד בפני מצוקה ולחזור במהירות ובגמישות לאיזון, לאחר אירועי חיים קשים. חוסן נפשי ניתן לבנות ולטפח באמצעים שונים. אחד הגורמים שמחזקים את החוסן האישי הוא השתייכות לקבוצה (משפחה, קבוצת עיניין, קהילה) תקשורת עם אחרים והיכולת לעזור ולהיעזר. בעמוד זה ריכזנו ידע וכלים לחיזוק וטיפוח חוסן אישי וחברתי, חלקם הועברו על ידי מנחים מומחים במסגרת מיזם "גוף נפש קהילה – לחיזוק החוסן האישי והחברתי" סדרת הרצאות, סדנאות ומפגשים למען הקהילה.
מאגרי מידע
לפרטים
איך לחזק את החוסן הנפשי?
מתוך אתר כמוני.
אז איך אפשר לחזק את החוסן הנפשי? המאמר מציג עשרה עקרונות שכדאי לאמץ – גם בשגרה וגם בזמנים קשים.
לו יהי
אתר המרכז במקום אחד כלים יעילים ומוכחים כמו מיומנויות הרגעה, שיפור השינה, הנחיות למדיטציות ודימיון מודרך, תכנים מותאמים לילדים, הרצאות, מפגשים פתוחים ועוד.
הכוח המרפא של הטבע במצבי לחץ ומתח
אין כמו הטבע כדי לרפא את הנפש! כמה דברים שאפשר להתחיל לעשות ממש עכשיו. מחקרים רבים הוכיחו את ההשפעה החיובית […]
לפרטים
תרגילי נשימה
תרגילי נשימה, ופעילות לאיזון גוף נפש כמו יוגה, צ'י' קונג ומדיטציה עוזרים מאוד לווסת את הגוף, לאזן ולהרגיע במצבי מתח. […]
לפרטים